生命在于运动，许多人通过锻炼获得好处，能持之以恒，掌握技巧，运动之后不仅给人的感觉是阳光，积极向上，还能提高基础代谢率，促进血液循环。当然，体重得到控制，免疫能力提高都和运动离不开关系。但运动项目多，大家熟悉的有深蹲、游泳、跑步，散步看起来强度太低了，经常散步到底好不好呢？

散步作为比较休闲的运动方式，能坚持去散步对健康也有积极作用。散步时大多数人保持放松状态，可以选择在合适的地方散散步，很随心所欲，身体不断活动一样可以消耗能量，同时让下肢血液循环速度加快。

当然，在散步的过程中配合均匀呼吸，可以呼吸新鲜空气，同时开阔视野让自己心情舒畅，但有许多的细节不要落下。

65岁以上人群散步要注意什么？

1、控制好速度

65岁以上的人群去散步，应该注意速度控制。散步是很悠闲的运动方式，相比其他锻炼没有那么讲究效率，因此不用快速去走路，如果快步走，已经不亚于慢跑，违背散步这种休闲的原则，且速度过快上了年纪的人很难适应，散步一会就气喘吁吁，后续很难坚持，因此速度应该放慢些。

2、选择合适运动鞋

为了保护人的双脚，同时在散步过程中保持轻松，舒适，应该选择合适的鞋子，不要直接穿拖鞋去散步，也不要选择高跟鞋，这些鞋子都不适合用来运动，应该选择轻盈，舒适的运动鞋，摩擦力度强，可以防滑，同时很好保护双脚，走路起来很自在，才能可持续性去散步。

3、场地适宜

散步虽好，但应该注意场地的选择，并非任何地方都适合散步，其中马路边，工厂附近都要远离，因为这些地方有汽车尾气，工业废气，虽然身体活动起来，但吸入对健康不利的气体，一样会威胁健康。可以选择去公园，沿江路，这里植物茂盛，可以呼吸到新鲜的空气。

4、身体适应再去散步

散步还应该选择身体合适的时候，60岁以上的人进入老年阶段，并非所有人都完全健康，适合散步，如果刚好有某些关节，骨骼的病变，腿脚不利索，局部经常有疼痛感，活动受到限制，先针对出现的问题展开治疗，恢复健康再去活动，才能通过锻炼获得好处。有的人已经不适合散步，但还勉强进行，盲目跟风有可能加速原有问题的发展，因此还要考虑身体适应性。